Как се повтарят мантри с броеница

Повтарянето на мантри с броеница, известна като джапа-мала, е традиционен метод за последователно броене на повторенията и поддържане на концентрацията.

Как се използва джапа-мала

Вземете броеницата в дясната ръка и я дръжте между палеца и средния пръст.

Започнете от зърното, разположено непосредствено до основното зърно на броеницата.

Повторете мантрата веднъж и преминете към следващото зърно.

Продължете по същия начин, докато преминете през всичките 108 зърна. Това представлява една мала, наричана още един „кръг“.

Когато отново достигнете основното зърно, обърнете посоката на броеницата, без да преминавате през него, и започнете следващия кръг.

Концентрация по време на повторението

Мантрата се произнася отчетливо, така че отделните срички да могат да бъдат ясно чути.

По време на повторението вниманието се насочва към звука и последователността на думите. Този начин на фокусиране често се използва като форма на мантра медитация.

Разсейването на вниманието е естествено, особено в началото. Редовното практикуване може да помогне за по-лесното поддържане на концентрацията.

Кога може да се практикува

В традиционната практика ранните сутрешни часове често се използват за повторение на мантри.

Методът обаче може да се прилага и в различни моменти от ежедневието – например по време на разходка или пътуване, когато обстановката позволява това.

За хората, които следват определен брой повторения или кръгове, сутрешните часове могат да бъдат удобен момент за тяхното завършване преди началото на останалите ежедневни дейности.

Допълнителна информация

В текста са използвани извадки от книгата „Как да обуздаем силата на ума“ от Радхешям дас.

Броеница за повторение на мантри можете да разгледате и поръчате ТУК.